COMO EVITAR AS LESÕES DAS CORRIDAS

Sesc Divulgação

A corrida de longa distância vem ganhando cada vez mais popularidade, atraindo novos entusiastas e praticantes em todo o mundo. Neste mês de abril, Belo Horizonte sedia sete grandes eventos, com concentração na Esplanada do Mineiro, Praça da Pampulha, Parque JK e várias outros pontos da cidade.

Esse tipo de atividade traz inúmeros benefícios à saúde, como o aprimoramento do sistema cardiovascular, a diminuição do risco de mortalidade, a redução da incidência de obesidade e a melhoria de muitos problemas crônicos de saúde.

No entanto, os corredores são propensos a desenvolver algumas lesões comuns de extremidades inferiores que, em sua maioria, são causadas por um fator biomecânico importante.

De acordo com Eduardo Netto, diretor-técnico da rede de academias Bodytech, a melhor maneira de evitar lesões é impedi-las de ocorrer, e talvez uma das mais importantes proteções esteja na escolha do tênis. Mas outras variáveis, como flexibilidade, fortalecimento e horários de treinamento, não podem ser negligenciadas. “ Tão importante quanto escolher o tênis apropriado é ‘ensinar’ nosso corpo novas maneiras de se movimentar, permitindo que os sistemas musculoesquelético e articular funcionem de forma mais eficiente e harmônica”, conta.

O segredo é a repetição e o treino de um movimento específico por algum tempo para que ele possa ser aprendido e utilizado adequadamente –nosso cérebro é uma estrutura fascinante, que possui uma impressionante capacidade de aprendizagem e de modificação a cada dia, a cada treino.

Veja dicas para minimizar as chances de lesões e melhorar a técnica e, consequentemente, o rendimento:

– Acrescente ao seu treinamento os exercícios educativos em que os profissionais especialistas em corrida poderão orientar nas correções necessárias;

– Esporadicamente, corra de frente para o espelho –essa medida pode facilitar a correção e o uso da técnica mais apropriada. Com a repetição sistemática desses exercícios, aseventuais correções vão gradualmente tornando-se automáticas e naturais.

– Complemente seus treinos com exercícios de resistência: o fortalecimento de uma deficiência muscular pode melhorar o equilíbrio de forças em torno da articulação e reduzir possíveis desequilíbrios.

Bodytech Belvedere

Av. Paulo Camilo Pena, 732 – Belvedere Tel: (31) 32641111

Bodytech Savassi

Rua Pernambuco, 618 – Funcionários – Tel: (31) 3262 1111

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SPA BELLA DONNA PARTICIPA DA 10ª EDIÇÃO DA CORRIDA ENCONTRO DELAS

Nos dias 27 e 28 de setembro, a capital mineira recebe mais uma edição do circuito de corrida feminina Encontro Delas. São seis quilômetros de percurso, com largada no domingo, às 9 horas, na Lagoa Seca – Rua Juvenal Melo Senra, no Belvedere. Nas edições anteriores, a corrida reuniu mais de cinco mil pessoas e contou com cerca de 1600 participantes.

 

A prova é dividida em seis categorias, definidas por idades – Elite (profissionais), corredoras até 24 anos, de 25 a 34 anos, de 35 a 44 anos, de 45 a 55 e acima de 55 anos. Todas as participantes recebem uma medalha e as três primeiras colocadas de cada categoria recebem também um troféu.

 

Com o tema “Por uma vida mais leve”, a Encontro Delas realiza no sábado o Day Care, um dia de atividades, entretenimento e cuidados para a saúde e beleza das atletas e familiares.

 

Pela segunda vez consecutiva, o Spa Bella Donna participa do evento. No stand, as atletas poderão aproveitar os serviços gratuitos de massagem relaxante, exame de bioimpedância e reflexologia. E ainda, preenchendo a ficha de inscrição, concorrer ao sorteio de bolsas Omnisax. Além disso, as primeiras colocadas da corrida irão receber brindes especiais do spa urbano mais charmoso de Belo Horizonte.

 

Glória Brandão, sócia-proprietária do Spa Bella Donna, destaca a importância da participação do Bella Donna na Encontro Delas. “É uma grande oportunidade para a divulgação dos serviços do spa e o fortalecimento da nossa marca. Estaremos mais próximas das nossas clientes, reforçando nossa preocupação com a saúde e o bem estar”.

 

Serviços oferecidos

A Massagem Relaxante proporciona bem estar, alivia dores musculares e ativa a circulação. Auxilia no combate a insônia, às dores musculares, à fadiga e outros males causados pelo estresse.

 

 

Exame de Bioimpedância avalia a composição corporal utilizando um equipamento que mede o percentual de gordura através de uma corrente elétrica de baixa intensidade. Os resultados permitem a indicação e o acompanhamento de uma dieta personalizada visando à reeducação alimentar, com indicação de atividade física adequada às necessidades individuais. O sistema InBody do Spa Bella Donna oferece o que existe de mais avançado em bioimpedância, capaz de aliar precisão, praticidade e rapidez, fornecendo dados completos.

 

Reflexologia se baseia na medicina oriental, segundo a qual partes do nosso corpo se refletem no pé. Cada ponto corresponde a um órgão, músculo ou até mesmo glândula. Através da massagem, os pontos são estimulados e funcionam como canais de energia, promovendo o reequilíbrio do corpo. Além de uma sensação de alívio, a reflexologia promove o relaxamento total. Atua na ativação da circulação e no alívio de dores, tensão, estresse e cansaço. A sessão dura cerca de 30 minutos e é indicada para pessoas de todas as idades.

 

Sobre o Bella Donna

O Bella Donna é um luxuoso SPA urbano localizado no bairro Mangabeiras, em Belo Horizonte, e oferece atendimento completo e personalizado a mulheres exigentes que buscam resultados efetivos, com praticidade e conforto. A proposta do empreendimento é única e inovadora, pois reúne em um só lugar uma equipe multiprofissional de alta performance e o que há de mais avançado para viabilizar programas de tratamentos de beleza eficazes e duradouros.

 

Spa urbano Bella Donna

Endereço: Avenida dos Bandeirantes, 912 – Mangabeiras | Belo Horizonte | MG

Funcionamento: segunda a sábado, 9h às 21h.

Informações:Facebook e Instagram: belladonnabh e (31) 3889-0011.

Manobrista no local (cortesia).